반응형 운동1 걷기가 건강에 좋은 이유 5가지 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나입니다. 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 실천할 수 있으며, 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 아래에서 걷기가 건강에 좋은 5가지 이유를 소개하겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선걷기는 심장을 튼튼하게 하고 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 꾸준히 걷는 습관을 들이면 혈압이 안정되고, 심장병이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 하루 30분 이상 걷는 것은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데도 도움이 됩니다. 2. 체중 조절 및 다이어트 효과걷기는 칼로리를 소모하는 유산소 운동입니다. 빠르게 걷거나 경사진 길을 걸으면 더 많은 에너지를 소비할 수 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 근육을 활성화하고 기초대사량을 증가시켜.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
